6 основных видов легкоатлетического бега

Бег – основа лёгкой атлетики. Именно он появился впервые в Древней Греции, где на Олимпийских играх существовал лишь один его вид. Сейчас же бегать можно по-разному. Различают бесчисленное множество видов бега, но основных выделяют 6.

1. Спринтерский бег отличается быстротой бегунов и зрелищностью. В основном в таких забегах участвуют три человека. И зачастую победа одного из них зависит от сотой доли секунды. Классическими дистанциями спринта являются: 100, 300 и 400 м. Кроме этих ещё есть 30 м и 60 м (школьные нормативы). Бегуны, участвующие в таких забегах должны быть ловкими и быстрыми. Также, итог соревнований зависит от правильной техники старта спортсмена. Для этого существуют определённые правила. Бег на короткие дистанции предполагает использование кислорода для энергообеспечения, вместо воды и гликогена. Задача атлета в данном виде бега – рационально рассчитать свои возможности, чтобы остались силы до конца забега.

Если интересуетесь спортом, загляните на сайт БК Profitbet https://asseltour.kz/tur-po-bettingu-stavki-v-bk-profitbet/

2. Бег на средние отрезки. Скорость бегунов, развивающихся в данной сфере, не может быть очень быстрой, как в спринте. В основном преодолеваются расстояния на 800 м и 1500 м. Перед бегуном стоит задача – разработать правильную тактику преодоления дистанции. Стартовать необходимо в силовом режиме, для которого в качестве энергии используются внутренние запасы организма. Затем нужно постепенно перейти на дыхание, уже используя кислород в процессах энергообеспечения.

3. Стайерский бег, в котором атлет преодолевает значительные расстояния длиной от 3000 м и более. Соревнования такого рода проводятся уже не на стадионах, а на шоссе. Для того, чтобы распределить свои силы на весь забег, опытный спортсмен постепенно набирает свой темп и сохраняет его всё основное время, и ускоряется лишь на последних этапах. Спортсмен на протяжении всего забега должен правильно дышать. Именно поступление в организм человека кислорода даёт ему способность долго бежать.

4. Марафон – продолжительный забег размером в 42 км 195 м, входящий в олимпийскую программу. Проводится такое соревнование на шоссе, и, так как отрезок для бега очень большой, то через каждый 5 км стоят пункты питания и питья. Там спортсмены могут поддержать свои истощающиеся энергетические запасы и далее продолжить путь. К марафонскому бегу нужно готовиться за 6–7 месяцев до начала. За это время нужно выработать привычку у организма сохранять 0,6 кг. Это осуществляется за счёт особой углеводной диеты.

5. Эстафетный бег – командная легкоатлетическая дисциплина. Весь путь соревнования делится на участки, каждый из которых преодолевает определённый спортсмен. Задача атлета – как можно быстрее передать палочку члену своей команды. В эстафетном беге различают две программы: 4*400 и 4*100. Важно-не потерять палочку, как можно быстрее пробежать свой отрезок и правильно передать палочку другому атлету.

6. Стипль-чез – дисциплина, которая входит в олимпийские игры. На протяжении всей дистанции бегунам встречается по нескольку препятствий, которые им необходимо преодолеть, иначе они потерпят поражение. Примером таких препятствий являются водные ямы, в которые атлеты часто падают. Также используются барьеры разной высоты, на которые разрешено наступать в целях экономии времени. Кстати говоря, обувь для стипль-чеза предназначена с функцией устранения воды. Для атлета самым главным является равномерное распределение сил на всю дистанцию и успешное преодоление преград.

В этой статье приведены далеко не все разновидности бега. Все из перечисленных являются лишь популярными для Олимпийских игр и школьных нормативов. Каждый выбирает для себя подходящий и наслаждается занятиями спортом. Может быть, в планах у кого-то будет пробежать марафон. Почему бы и нет! Всё в руках человека, желающего покорять вершины!